6 Buah Paling Banyak Mengandung Vitamin C

Vitamin C adalah nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga sistem kekebalan yang sehat, membantu penyerapan zat besi, dan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Salah satu cara yang paling umum untuk memperoleh vitamin C adalah melalui konsumsi buah-buahan. Dalam artikel ini, Fakta.id akan menjelajahi buah-buahan yang paling banyak mengandung vitamin C.

Dengan mengetahui buah-buahan tersebut, kita dapat memperkaya pola makan kita dengan sumber alami vitamin C yang melimpah dan mendapatkan manfaat maksimal untuk kesehatan tubuh.

6 Buah Paling Banyak Mengandung Vitamin C

Berikut adalah beberapa buah yang terkenal karena kandungan vitamin C yang tinggi:

1. Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang paling terkenal karena kandungan vitamin C yang melimpah. Satu jeruk ukuran sedang dapat mengandung sekitar 70-90 mg vitamin C.

2. Kiwi

Kiwi juga merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Satu buah kiwi besar dapat mengandung sekitar 64 mg vitamin C.

3. Stroberi

Stroberi adalah buah yang lezat dan juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Dalam satu cangkir stroberi, terdapat sekitar 84 mg vitamin C.

4. Mangga

Mangga adalah buah tropis yang mengandung vitamin C dalam jumlah yang cukup. Dalam satu mangga sedang, terdapat sekitar 122 mg vitamin C.

5. Papaya

Papaya adalah buah yang kaya nutrisi, termasuk vitamin C. Dalam setengah buah papaya, terdapat sekitar 95 mg vitamin C.

6. Melon

Melon, seperti melon cantaloupe dan melon honeydew, juga mengandung vitamin C yang signifikan. Dalam satu cangkir melon cantaloupe, terdapat sekitar 67 mg vitamin C.

Dengan memasukkan buah-buahan ini ke dalam pola makan sehari-hari, kita dapat memenuhi kebutuhan vitamin C dengan baik. Selain itu, buah-buahan ini juga memberikan manfaat lain seperti serat, antioksidan, dan nutrisi lainnya yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Penting untuk mengonsumsi buah-buahan segar dan dalam keadaan matang untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kandungan vitamin C yang terjaga.