Anak kesulitan tidur di malam hari bisa menjadi faktor penghambat dari pertumbuhannya. Hal ini menjadi alasan, mengapa para ibu wajib tahu bagaimana agar membuat si anak nyaman tertidur di malam hari. Tentunya jika anak susah tidur, akan membuat para ibu pusing memikirkan alasan dan cara menidurkannya. Padahal hal tersebut sangat penting bagi pertumbuhan anak. Cara agar bisa tidur pun dilakukan sedemikian rupa.
Gangguan tidur juga bisa memberikan masalah pada kesehatan anak. Lalu kenapa kendala tersebu muncul? Bagaimana menanganinya? Berikut adalah beberapa faktor serta cara mudah menangani masalah tersebut.
Alasan Anak Susah Tidur di Malam Hari
Apakah alasan yang membuatnya tidak bisa istirahat cepat terutama pada malam hari? Memang tidak ada teori pasti membahas masalah tersebut, namun ada beberapa cara yang bisa dilakukan oleh para orangtua kepada anak salah satunya adalah dengan merubah kebiasaan serta kegiatan harian si anak. Supaya bisa tidur, biasanya cara tersebut ampuh dilakukan. Berikut adalah beberapa alasan yang menyebabkan munculnya kesulitan pada tidur si anak.
Pola Makan si Kecil
Balita yang kesulitan untuk makan secara teratur atau bahkan hanya diberikan saat diminta, memang akan lebih mudah lapar. Perutnya pun tidak akan bertahan lama dalam keadaan kosong dalam jangka waktu lama, salah satunya saat pulas di malam hari. Salah satu solusinya adalah dengan memberikan anak pola makan teratur yaitu 3x makan 2x snack.
Cara ini akan membuat anak lebih banyak makan terutama pada jam-jam aktifnya. Tentunya saat perutnya sudah terisi dan merasa kenyang, dirinya pun akan merasa nyaman terutama paa malam hari dan tertidur nyenyak.
Terlalu Capek
Balita yang terlalu lelah akan membuatnya kesulitan untuk bisa terlelap dengan nyaman di malam hari. Jadi pastikan bahwa ibu menciptakan dengan baik rutinits tidur juga istirahat siang untuk anak. Hal ini bisa membuat tubuhnya terhindar dari rasa lelah berlebihan. Saat malam hari juga cobalah membiasakan dengan meredup kan lampu saat memasuki jam tidurnya, dimana akan membuat anak hafal bahwa saatnya tidur serta lebih nyenyak.
Telalu Banyak Stimulasi
Dengan mengajaknya bermain atau memberinya sebuah stimulasi agar aktif bergerak memang cukup baik untuk pertumbuhan, namun sesekali buatlah si kecil lebih bersantai sejenak sebelum waktu tidurnya di malam hari. Bacakanlah buku cerita atau memutarkan musik pengantar tidur. Hal tersebut akan membuat otak juga tubuh anak lebih santai dan membuatnya terlelap lebih pulas di malam hari.
Anak Merasa Kurang Nyaman
Saat merasakan kurang nyaman, hal tersebut membuat anak kesulitan tidur. Dalam hal ini cobalah untuk mencari tau apakah mungkin anak merasakan kedinginan, panas hingga baju tidur yang digunakannya kurang nyaman.
10 Cara Ampuh Mengatasi Anak Sulit Tidur Malam
Banyak sekali cara ampuh dalam mengatasi si kecil yang kesulitan terlelap di malam hari. Berikut adalah 10 cara ampuh yang bisa dilakukan oleh semua ibu, agar membantu anak merasa nyaman dan mendapatkan tidur berkualitas di malam hari.
Memastikan Ibu Bersantai
Agar membuat buah hati lebih santai juga tenang, pastikan juga bahwa si ibu merasakan hal yang sama. Cara ini merupakan salah satu cara membuat anak lebih mudah tertidur. Perasaan tenang yang dimiliki oleh si ibu, akan menular kepada anak. Jika buah hati tidak bisa diam dan terus bergerak, biarkan mereka sendirian sekitar 5-10 menit. Nantinya akan menjadi lebih tenang serta mulai mencari ibunya agar lebih merasa aman.
Menciptakan Suasana Tenang di Ruangan Tidur
Sangat penting agar anak memiliki kebutuhan tidur yang cukup di malam hari. Dalam hal ini jika anak tiba-tiba terbangun dan kesulitan terlelap kembali, cobalah dengan membiarkannya sejenak lalu tunggu hingga menjadi tenang. Cobalah dengan membuat suasana ruangan cukup tenang dengan pencahayaan redup, agar anak mulai mengantuk serta tertidur dengan pulas.
Cek Kesehatan Anak
Jika balita kesulitan untuk bisa tertidur, mungkin hal tersebut disebabkan oleh kesehatannya yang menurun. Sebaiknya dalam hal ini segera periksakan ke dokter. Karena jika dibiarkan terlalu lama, akan membuatnya semakin tidak nyaman atau justru memperlambat kesembuhan yang dimilikinya.
Buat Sebuah Rutinitas Tidur
Jika anak susah untuk terlelap di malam hari, salah satu cara yang membuat anak lebih nyaman adalah dengan terbiasa membuatkannya rutinitas tidur. Hal tersebut bisa membuatnya lebih tenang dan mudah mengantuk. Cobalah ciptakan untuk waktunya bersantai sekitar 15-20 menit sebelum jam tidurnya. Dalam memanfaatkan waktu santai ini, cobalah dengan membacakan dongeng atau memandikannya air hangat atau sekedar mengobrol sambil memeluknya.
Memberikan Batasan Untuk Waktu Tidur Siang
Tips ampuh lainnya dalam mengatasi anak kesulitan dalam tidur malamnya yaitu cobalah memberikan batasan untuk waktu tidur siangnya. Untuk tidur siang hindari terlalu lama, namun cukup memberikannya waktu sekitar 30 menit di bawah jam 3 sore.
Menjaga Asupan Makanan Anak
Cara supaya tidur cepat pada anak, maka cobalah untuk selalu menjaga asupan makanannya. Batasi dalam pemberian kafein serta makanan yang membuat bayi aktif dan bangun di malam hari. Salah satunya yaitu cokelat.
Membiarkan Anak Tidur Sendiri juga Mandiri
Tips lainnya agar anak dapat beristirahat dengan mudah yaitu selalu biasakan balita agar tidur sendiri atau secara mandiri. Cobalah untuk membiarkannya tidur sendiri tanpa ada perlakuan atau ritual khusus yang dilakukan. Bukan hanya itu saja, namun lakukan terapi tidur dengan memberikan lagu agar lebih mudah mengantuk.
Memberikan Kasur Hanya Untuk Tidur
Agar memiliki kebiasaan terlelap dengan baik, cobalah untuk membuat sebuah peraturan bahwa kasur memang hanya digunakan untuk tidur. Jangan biarkan untuk membaca, bermain sebuah gadget atau bahkan menonton TV. Hal ini akan membuat si kecil merebahkan dirinya di tempat tidur, karena sudah hafal bahwa aktivitas yang akan dilakukan hanyalah tidur saja. Kantuk pun akan lebih mudah datang dengan sendirinya.
Memberikan Validasi Perasaan Anak
Salah satu kemungkinan atau alasan mengapa si kecil kesulitan tidur di malam hari adalah karena takut akan sebuah imajinasi atau mimpi buruk yang pernah dirasakannya. Dalam hal ini cobalah sebagai ibu lebih berempati serta memberikan validasi terhadap ketakutan yang dirasakannya. Selalu katakan bahwa Anda memang mengerti mengapa dirinya merasa ketakutak untuk tidur di kamar sendirian.
Beritahukan anak bahwa pelan-pelan agar dapat terlelap dengan nyaman tanpa adanya rasa takut. Selalu yakinkan bahwa dirinya bisa melewati rasa takut.
Membuat Kamar Dengan Nyaman
Selalu ciptakan ruangan dengan suasana yang nyaman juga disukai oleh anak-anak. Gunakan piyama dengan bahan katun lembut agar membuatnya semakin nyenyak tidur, serta ruangan dengan suhu tidak terlalu panas atau dingin. Jangan lupa matikan lampu serta gunakan penutup mata sebelum tidur dimana bisa menjadi ide untuk mengatasi kesulitan tidur pada anak.
Terapkan beberapa cara tersebut sebagai cara agar bisa tidur dengan baik untuk anak Anda. Hal tersebut akan membuatnya memiliki waktu istirahat yang maksimal, serta mendapatkan tidur berkualitas dan membantu tumbuh kembangnya menjadi lebih baik.
