Mengetahui bagaimana tips menjaga kesehatan mental ibu rumah tangga sangat penting untuk diketahui. Terlebih lagi karena tugas sekaligus tanggung jawab sekaligus aktivitas monoton sering kali membuat kesehatan mental ibu menjadi tidak seimbang.
Belum lagi adanya sejumlah tugas tambahan yang sering dibebankan kepada ibu rumah tangga semakin membuat mental mereka tergoncang. Apabila tidak dijaga dengan baik, maka bukan tidak mungkin kalau akan mengakibatkan stres bahkan depresi.
Untuk menjaga kesehatan mental para IRT sebenarnya tidaklah sulit dilakukan dan bahkan bisa dimulai dengan cara sederhana. Tetapi jika Anda masih bingung bagaimana memulainya, maka tips di bawah ini wajib diketahui.
Tips Menjaga Kesehatan Mental Ibu Rumah Tangga
Dengan menerapkan tips menjaga kesehatan mental ibu rumah tangga dengan tepat, maka akan membuat Anda bisa lebih mudah dalam mengelola stres. Meskipun kebanyakan orang berpikir bahwa menjadi seorang IRT adalah pekerjaan mudah, tetapi praktiknya tidak demikian.
Sebab berdasarkan dengan sejumlah penelitian, seorang ibu yang memutuskan untuk menjadi IRT justru lebih rentan mengalami stres atau masalah mental. Terlebih lagi karena tanggung jawab yang mereka miliki lebih besar, belum lagi apabila terdapat tugas tambahan.
Perlu diingat bahwa mengatur rumah tangga bukanlah perkara yang mudah dilakukan dan sangat menguras energi. Ini seringkali membuat mereka mengabaikan kebutuhan sendiri dan bahkan juga sering kali menjadi pribadi yang tidak percaya diri.
Tidak heran kalau ibu rumah tangga lelah dengan cepat sering kali terjadi. Tetapi sebaiknya tidak perlu berlarut-larut, karena tips di bawah ini akan membantu untuk menjaga kesehatan ibu ya.
Cobalah Meluangkan Waktu Untuk Diri Sendiri
Langkah pertama yang bisa ibu coba untuk merawat diri sebagai ibu rumah tangga adalah meluangkan waktu untuk diri sendiri alias me time. Misalnya dengan menghabiskan waktu untuk meditasi, membaca ataupun melakukan aktivitas favorit.
Kesalahan yang sering dilakukan oleh ibu rumah tangga adalah lebih mengutamakan orang lain sehingga sering mengorbankan kesehatan mereka. Ini jelas akan mengakibatkan adanya konflik fisik sekaligus mental bagi mereka.
Melakukan Perawatan Diri
Tips lainnya yang bisa dilakukan untuk menjaga mental adalah melakukan perawatan diri. Meskipun Anda selalu berada di rumah, tetapi bukan menjadi penghalang untuk malas melakukan perawatan diri.
Sebab dengan merawat diri itulah bisa meningkatkan kepercayaan diri sendiri. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan sebagai bentuk perawatan diri seperti berendam di bathup, berolahraga ataupun hanya sekedar menggunakan produk perawatan kulit terbaik.
Jangan Menonton TV Terlalu Banyak
Keberadaan televisi biasanya akan membuat seseorang merasa kecanduan termasuk juga bagi ibu rumah tangga. Perlu diketahui bahwa menonton TV hanya akan menimbulkan dampak negatif lebih banyak terutama kalau menonton sinetron.
Sebab tidak sedikit pula isinya justru menampilkan gaya hidup yang tidak sehat seperti sikap konsumtif hingga hal tidak realistik lainnya. Itu tentu juga akan memicu emosi bagi seorang ibu.
Melakukan Kegiatan Produktif
Tidak ada salahnya bagi Anda untuk melakukan kegiatan produktif selama berada di rumah. Misalnya saja adalah menekuni hobi seperti memasak, kerajinan, berkebun ataupun mempelajari keterampilan lain yang berguna.
Bahkan Anda juga bisa mengikuti kursus online sekaligus misalnya saja adalah dengan belajar bahasa asing. Atau bahkan yang sedang viral adalah menjadi konten kreator.
Curhat Jika Merasa Tertekan
Tips menjaga kesehatan mental ibu rumah tangga lainnya adalah dengan curhat kepada orang terpercaya. Curhat ini bisa dilakukan ketika benar-benar merasa tertekan dengan situasi yang sedang dihadapi sekarang.
Dengan curhat itulah secara tidak langsung juga akan membantu membuat pikiran jauh lebih lega. Meski begitu, Anda tetap harus berhati-hati dalam memilih tempat curhat misalnya kepada saudara, ibu ataupun suami.
Bicarakan Mengenai Tugas dan Kewajiban Kepada Pasangan
Salah satu alasan kenapa para ibu rumah tangga sangat rentan untuk terkena gangguan stres adalah tidak adanya kejelasan tugas dan kewajiban. Sebab terkadang suami menuntut untuk melakukan tugas ini dan itu kepada istri.
Oleh sebab itulah, tidak ada salahnya untuk membicarakan terkait tugas dan kewajiban kepada pasangan. Jangan karena istri tinggal di rumah, suami justru lepas tangan begitu saja tanpa mementingkan kondisi mental mereka.
Mintalah Bantuan
Jika dirasa Anda tidak bisa melakukan suatu hal, maka sebaiknya bisa meminta bantuan kepada orang lain. Misalnya saja adalah merasa kewalahan ketika harus mengurus urusan rumah tangga sendiri.
Opsi lainnya, Anda bisa menyewa asisten rumah tangga untuk melakukan pekerjaan di rumah. Meski begitu, tetap harus didiskusikan bersama dengan pasangan sehingga tidak sampai salah mengambil langkah.
Dapatkan Tidur yang Cukup
Seorang ibu rumah tangga memang lebih sering kurang tidur karena harus melakukan banyak hal, terutama kalau ada si kecil. Padahal kekurangan tidur dapat memicu berbagai masalah terutama terkait dengan emosi sang ibu.
Kurang tidur dapat mengakibatkan kurangnya konsentrasi hingga mudah untuk marah. Maka dari itu, pastikan dapatkan tidur yang cukup terlebih dahulu.
Jangan Pernah Membandingkan Diri atau Keluarga Dengan Orang Lain
Tips merawat kesehatan mental dari seorang ibu selanjutnya adalah jangan pernah membandingkan diri sendiri atau anggota keluarga dengan keluarga orang lain. Sebab hal tersebut justru akan menyebabkan beban pikiran semakin bertambah.
Cobalah Melakukan Terapi atau Konseling
Apabila Anda merasa terlalu memperoleh tekanan atau cemas, cobalah untuk mencari bantuan dari pihak profesional kesehatan mental. Sebab dengan datang ke ahli, Anda akan memperoleh penanganan dengan tepat dan cepat.
Penyebab Ibu Rumah Tangga Stress
Stres menjadi salah satu hal yang sering dialami oleh seorang ibu rumah tangga dalam menjalani aktivitas rumah. Tetapi ternyata terdapat sejumlah penyebab kenapa seorang IRT lebih rentan terkena gangguan kesehatan mental tersebut.
Pertama adalah karena ibu sering melakukan pekerjaan fisik sama secara terus menerus. Misalnya saja adalah membersihkan rumah, belanja, memasak, mengurus suami dan anak hingga lainnya.
Pekerjaan itulah memang seringkali dilakukan secara bersamaan misalnya belanja sambil menyuapi anak dan lainnya. Walaupun bisa beristirahat di rumah, tetapi terkadang ada masalah tidak terduga yang membuat kondisi semakin berantakan.
Kedua, seorang ibu juga cenderung mempunyai waktu untuk dirinya sendiri jauh lebih sedikit. Hal inilah yang membuat mereka kurang memikirkan mereka seperti kurangnya waktu santai, istirahat bahkan tidur.
Ketiga, penyebab seorang ibu rumah tangga lebih rentan terkena stres adalah kurangnya pengakuan dari masyarakat. Terlebih lagi banyak orang menganggap bahwa menjadi IRT adalah pekerjaan yang remeh sehingga menambah beban pikiran.
Walaupun seorang IRT tugasnya hanya di rumah, tetapi siapa sangka mereka lebih rentan terkena stres hingga depresi. Sebab aktivitas monoton yang dilakukan secara terus menerus membuat mereka merasa bosan, belum lagi dengan kurangnya apresiasi.
Itulah mengapa pentingnya untuk menjaga kesehatan mental dari sang ibu agar tetap optimal dalam menjalani hari. Pastikan menerapkan tips menjaga kesehatan mental ibu rumah tangga dengan tepat.
